進念．二十面體從1982年成立以來，累積了很豐厚的身體實踐經驗。演出是由演員的身體開始，只要了解身體，每一位都有上台演出的機會。「進念身心實驗室」系列提供一個互動空間，和大家一起體驗、實驗身體的智慧。這裏有資訊性的身心知識介紹、體驗性的身心互動練習，甚至以「病痛」為師，重新感受身體內在的節奏、運作的律動模式。了解身體，由呼吸開始，繼而行路。當了解呼吸與行路，就能夠有力量於舞台表演。這是進念基本功，而且是活於資訊爆炸年代，進念身心實驗室提供的一種「慢活」的生活方式，希望能夠幫助大家，提升生存的品質和價值，活出生命的內涵。


 

導師：Theresa Leung

靈活肩膊
當我們壓力大、情緒來襲的時候，下意識會縮起肩膀，長期下來導致肩膀崩緊冤痛，繼而影響全身。Theresa教你利用柔和的動作，輕鬆移動肩膀和頭部，感覺胛骨、肩膀、頸，配合呼吸，放鬆繃緊的肩膀。

/ 第一集：使用指南│靈活肩膀(一) 上、下 / 

/ 第二集：靈活肩膀(二) 前、後 / 

/ 第三集：靈活肩膀(三) 轉圈 / 

兩分鐘肩膊鬆

經過三集靈活肩膀系列後意猶未盡？第四集繼續有Theresa與黎達達榮的漫畫和你放鬆肩膀。
只需要兩分鐘時間，跟著影片轉動手臂，紓解肩膀緊繃的不適，最適合時間表滿滿的你！

/ 第四集：兩分鐘肩頸鬆 / 

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